リンパマッサージは自分でも施術することが可能です。リンパの流れを改善すると、老廃物や有害物質の排出、つまりデトックス効果も得られます。
リンパマッサージは、マッサージの時に皮膚をずらすように行うと効果的だそうです。基本的な注意事項としては、マッサージを行う前に手を清潔にしておきます。それから肌を傷つけないように爪を切ったり、装飾物は外しておきましょう。肌を保護するクリームは必ずしも必要ではありませんが、もし使用するなら天然素材のものを選びましょう。
リンパマッサージの方法は、手のひらをマッサージする部分の皮膚に密着させるように置き、若干押さえ気味な感じにします。そして円を描くようにリンパ液を進行方向に導くようにゆっくりと圧力をかけていきます。指先を使わず、手のひらを使うことがコツです。
また、マッサージは手の力だけでするものではなく、全身の重心をずらしながら行うと良いそうです。
他の人にマッサージしてもらう時は、苦しくない姿勢をとるようにしましょう。うつ伏せや横向きの姿勢になるときには、タオルやクッションを高さの調整のために使用すると良さそうです。このタオルやクッションは、体液やリンパ液の流れを中心に向ける効果もあります。また、肌にかかる重さを軽減させるのでマッサージの痛みも和らぎます。
