全身のリンパマッサージ
リンパの組織は、体の全身に張り巡らされています。だから、全身のリンパをマッサージする事ができるのです。そして、全身のリンパを活性化することによって、身体全体の健康を促進することにもなるのです。
全身のリンパマッサージは、まず足の先から行っていきます。つま先は体の一番下にあり、心臓からも一番遠い位置になります。そのため、重力によってリンパ液が一番溜まりやすい場所ともいえるのです。冷え性も、つま先から起こってきます。それに、つま先が冷えていると、なかなか眠りにつきにくく、眠り自体も浅くなります。
全身のリンパマッサージは、できればお風呂タイムとかお風呂上りなど、身体が温まっていてリンパの流れが良くなっている時に行うと効果的でしょう。また、一日の終わりに、脚が疲れているときや、足先がむくんでいる時、足先が冷えているときにも行うと良いようです。
つま先から足首、ふくらはぎへと順にリンパマッサージを行っていき、さらに、太もも、背中、お尻、お腹と上がっていきます。胸、手、そして最後は首になります。１ケ所にかける時間はそれほど長くありません。１分から２分ほどにしておきます。マッサージのやりすぎは、特に最初のうちは体の負担になりますので、毎日楽しく続ける程度がよいでしょう。
